L'ENTRAINEMENT

L’entraînement

Ta séance d’entrainement se composera de différentes parties qu’il te faudra progressivement maîtriser (l’échauffement, le retour au calme, les étirements, etc.) et de situations ludiques et éducatives organisées autour de courir, sauter et lancer.

Tout en continuant de travailler ta coordination, tu commenceras à développer tes qualités physiques (Vitesse de réaction, capacité d’accélération, fréquence gestuelle, endurance, souplesse, gainages). Tu disposeras ainsi de toutes les bases pour apprendre les différentes techniques de l’athlétisme dans les catégories supérieures.

Tu as 4 ans pour apprendre à « t’entraîner ». Pour cela, tu viendras progressivement 2 à 3-4 fois par semaine.

A 12-13 ans, l’entraînement sera surtout collectif et te permettra, au cours de différents cycles d’apprentissage, de pratiquer un athlétisme adapté, motivant et formateur pour te permettre, si tu le souhaites de découvrir l’ensemble des épreuves du premier sport olympique.

A 14-15 ans, l’entraînement sera toujours collectif, mais aussi plus individuel. Tu t’orienteras progressivement vers une famille d’épreuves. Une approche technique des épreuves sera abordée et une bonne partie de l’entraînement sera consacrée à développer ta condition physique pour que ton potentiel puisse s’exprimer et pour que tu sois bien avec toi-même et avec les autres.